czy ta dieta

[...] galaretke lub kisiel. na weekend lody mimo tego eefekty jakies juz sa o dziwo nie w spadku wagi lecz w wymiarach nie sa to wielkie roznice ale jakies sa to chyba cos znaczy podsune tu moje wymniary z wczoraj i z 5 lutego: 05/02/2012 Waga: 79kg Wymiary – Pas/Talia: 84cm Biodra: 92cm Klatka: 98cm Biceps: 36cm/38cm Uda: 60cm Lydki: 40cm Waga: [...]

[...] tego etapu. Tydzień przerwy jednak zrobię - tak mi się nie chce przestawać trenować i zupełnie mi to w marcu plany poza-treningowe rozwala. Ale czuję, że mięśnie bez odpoczynku już nie pociągną 4 tygodni na takiej intensywności. Kombinuję z treningiem, a konkretnie z jego założeniami. Na te 4 tygodnie priorytetem jest masa dużych grup [...]

[...] od zawsze się 'odchudzam'. Powiem Ci tak, ruch, treningi, dobra dieta, pomaga się ciału zregenerować, przez co człowiek czuje się lepiej, doceniając swoje starania, doceniasz siebie. To są małe kroczki, trzeba się z nich cieszyć. I pamiętaj, że wszystko zaczyna się w głowie i tak na prawdę niewiele ma wspólnego z 5 kilogramami w tą czy w tamtą :)

dzieki fakmasta... troche mi pomogles... aha.. pytanie... czy na poczatek izolat/koncentrat serwatki bialkowej jest dobrym suplementem (+ dieta ofkoz) ? tylko gupio bo kazdy kieruje na ta całą 'cyklikę'... wiem ze to dobre... ale kcialbym zaywazyc juz efekty cwiczen w jakis rok... (nabranie masy,sily).. cyklika jest dl cierpliwych :P moze [...]

Oblicz sobie co jesz przykładowego dnia żeby wiedzieć, czy idzie ta Twoja dieta chociaż w dobrym kierunku ;).

Mam takie pytanie, nie dawno (4 tyg temu) bylem chory. Z początku 2 tyg w ogóle nie ćwiczyłem. Kolejne 2tyg lajtowo, tak by było. Zauważyłem że przytyłem przez ten czas. Mam teraz pytanie czy po prostu mam więcej jeść czy zmniejszyć intensywność treningów aby dalej tyć. Zauważyłem że jak trenowałem intensywnie (w/w) planem to przyrosty w masie nie [...]

zaintrygowała mnie ta wypowiedz hmm testa ciagnac cały czas a anaboliki dodawac i zmieniac ale superr musze sprobowac czy cały rok dam rade :) ale dieta z ciastkami odpada wole chipsy "_)

lipna dieta wiec lipne efekty,czy sie zalejesz czy nie,i tak z tą wiedzą poleci,nie czas na doping .

[...] wizytę i będziemy ją zmieniać i bilansować, tylko do czwartku sporo czasu. A ja nie zwykłam czekać z założonymi rękami. Dlatego pomyślałam że może na tym forum dowiem się czy jakaś rzecz w tym jadłospisie jest szczególnie rażąca, że tak mi szkodzi. Ale rozumiem że cały jadłospis jest do wywalenia. Fajnie że dowiedziałam się o tych testach. [...]

skopiuje Ci tutaj regulamin abyś poczytał; nie wiem bowiem czy żartujesz... Zasady zadawania pytań: 1. Używamy języka polskiego, z poszanowaniem jego zasad gramatyki, ortografi i interpunkcji. Jeden przecinek potrafi całkowicie zmienić sens zdania. Google Chrom i pare innych przeglądarek posiada wbudowaną funkcję kontroli pisowni - skorzystajcie [...]

"aha, i czy moge ewentualnie zastąpić tą oliwę majonezem, bo nie lubie oliwy" Zastąpić się nie da, ale dodać majonezu oczywiście, że możesz. W małych ilościach nic nie zaszkodzi. Ja do sałatki jarzynowej dodaję 1-2 łyżki majonezu, dla smaku. Ludzie nie dajcie się zwariować. Dieta to nie ma być katowanie się, bo po pewnym czasie tak się [...]

ale 250 zł to na same saa, za tą kasę normalnie dostanę 20 szotów prolo i odblok, wiadomo, jeszcze witaminy, suple, dieta (dietę akurat to wogole oddzielnie liczę), uzupełnienia diety. nawet zastanawiam się czy nie dołożyć do tego mety bo mam do końca tygodnia opcję na tańszego razaka

no ta, to dlatego pytam czy robić na tym diete na masówe, czy odjąć troche kcal by iśc w rzeźbe - i dalej nie uzyskałem odpowiedzi na to pytanie wiek 19 waga 85 wzrost 175 obwod klatki 110 obwod ramienia 40 obwod talii 88 udo 60 lydka 42 staz 2,5 dieta jest przebyte cykle kilka na odzywkach, to ma być mój pierwszy koks wiem, ze wino bez diety nic [...]

ok, ok juz rozumiem powoli. z czasem bede sie oswajal z ta "dieta". Jedno takie pytanie, czy moge np. wiekszosc bialka dostarczac organizmowi np. z jednego produktu? chodzi mi np o twaróg, albo te piersi

[...] w ciągu dnia : Szkoła, granie w piłke nożna, aeroby itp. To jest jakaś aktywnosc ? Siedzenie w szkolnej łatwce to nie aktywnosc. Grasz w piłke w klubie 3 razy w tyg + mecze czy raz na tydzien pokopiesz z kumplami ? aeroby itp tzn co ? Odżywianie : Jem owoce i warzywa , nie jem fast foodów To nie jest odzywianie warzywo i owoc to sobie mozna [...]

domniemuje ze zaczynasz wlasnie cwiczyc wiec wsytrzymaj sie z kreatyna abyś mial CHOĆ 1 rok stażu- ona naprawde nie daje tego co niektorzy ludzie mowia. a jak z dietą u ciebie?? A JAK ROZGRZEWKA ?? proponuje daj wymachy itp. + 1-2 serie ok 20 powt pierwszego cwiczenia Wtorek klatka - wyciskanie na poziomej 3x10,9,8 - wyciskanie na skośnej [...]

Kut***as...dobra, zapomnialem o postanowieniach noworocznych :) Inaczej, nie jest dobrze. To co policzyles to podstawa. Zachecam do poczytania reszty wzoru, potrzebujesz 3000-3500 kcal dziennie przy zalozeniu, ze ruszasz tylek. Jestes mlody szczaw a juz taki gruby. Wrzuc foto sylwetki dla jasnosci - przy 175 cm gdzies ta waga sie miesci - [...]

[...] dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, strączki, ziemniaki itp.). Tłuszczu za mało - daj co najmniej z 70-80g. Ilość białka ok. Jak czekasz długo na [...]

[...] dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, strączki, ziemniaki itp.). Tłuszczu za mało - daj co najmniej z 70-80g. Ilość białka ok. Jak czekasz długo na [...]

[...] Ogolnie nie chodzi mi wcale o ta redukcje na ktorej jestem, bo wiem ze idzie dobrze 3 razy w tygodniu interwaly, w nt bieganie, dieta jest na 2,2g bialka, 0,7g tluszczy i 3,1g wegli, wiec redukcja powinna przebiegac bez problemow. Ogolnie chcialbym sie dowiedziec czy witaminy,mineraly ktore wybralem sa odpowiednie na przyszly cykl ktore [...]